Au cœur de l’instant présent
La méditation de pleine conscience
Une pratique profondément transformatrice
La pratique de la pleine conscience nous aide à arrêter de courir
Pour voir que tout ce que nous recherchons est déjà là.
Dans un monde contemporain qui s’accélère, nous sature de ses écrans et de ses sollicitations, nous sommes souvent déconnectés de nous-mêmes et de nos besoins.
Depuis une quarantaine d’années, les recherches scientifiques ont confirmé les vertus de la méditation de pleine conscience et ses bénéfices sur notre santé mentale. Véritable entrainement de l’esprit, la méditation est au cerveau ce que l’exercice est au corps.
Méditer, c’est être présent tout simplement
La méditation de pleine conscience (ou Mindfulness) est l’art de rencontrer sa propre expérience telle qu’elle se présente moment après moment, sans jugement.
En dirigeant une attention curieuse et bienveillante à tout ce qui est là, dans l’instant présent, nous apprenons à explorer nos ressentis corporels, observer nos pensées et accueillir nos émotions avec douceur.
C’est une pratique sensorielle qui permet d’ancrer son attention dans les sensations physiques comme la respiration, le contact du corps et l’audition.
La méditation de pleine conscience est une pratique expérientielle, laïque, accessible à tous qui s’apprend à travers des méditations guidées et des pratiques informelles.
Son apprentissage, grâce à des programmes basés sur la pleine conscience, permet de l’intégrer dans sa vie, comme une nouvelle façon de vivre tournée vers l’être plutôt que le faire.
Pourquoi méditer ?
En cultivant la capacité de choisir où va l’attention, au lieu de voir notre esprit entrainé dans n’importe quelle direction, la pratique méditative nous apporte davantage de clarté, de paix intérieure et de sérénité.
Ses bienfaits sont reconnus scientifiquement par de nombreuses études :
- Sur la santé, notamment pour son action apaisante sur le stress ;
- Sur la stabilité attentionnelle ;
- Sur l’équilibre émotionnel ;
- Sur l’écoute et les relations ;
- Sur la présence à soi et au monde.
La méditation nous aide à développer des ressources qui permettent de faire face plus aisément aux circonstances toujours changeantes de l’existence.
Peu à peu, elle modifie notre rapport à nous-même et au monde.
Une écologie intérieure
Méditer est une manière de désencombrer son esprit des pensées inutiles ou toxiques.
Avec un peu d’entrainement, il nous est possible d’aborder le flot de nos pensées avec plus d’aisance, moins d’effort et de contrôle.
On peut alors repérer quelles sont les habitudes mentales qui nous nourrissent et celles qui nous fatiguent.
Méditer régulièrement nous allège de cette fameuse charge mentale qui accélère et stresse notre quotidien.
Nous pouvons alors :
- ralentir, ressentir, profiter de la vie plutôt que de la laisser filer toujours plus vite ;
- prendre le temps de reconnaitre ce qui est essentiel pour nous ;
- prendre soin du vivant en nous et autour de nous ;
- cultiver notre bonheur.
Le bonheur ne se trouve pas
Avec beaucoup d’efforts et de volonté
Mais réside là, tout près,
Dans la détente et l’abandon.
Ne t’inquiète pas, il n’y a rien à faire (…)
Prendre soin de soi, des autres et du monde
Loin d’être un moyen de se retirer du monde, la méditation nous permet au contraire de nous y engager avec plus de liberté, de clarté et d’authenticité.
C’est en entrainant notre esprit que nous pouvons nous soustraire à la négativité, la compulsion et la confusion qui affectent tout autant notre monde intérieur que la société dans son ensemble.
Cultiver l’écologie intérieure, c’est favoriser l’écologie extérieure et prendre soin du monde.
Le potentiel transformateur de cette pratique est immense.
Découvrez mes propositions pour découvrir
et explorer la pleine conscience
Découverte
Tentez l’expérience d’une séance d’initiation à la méditation
Durée : 1h15
en petit groupe en visio
Exploration
Découvrez ou approfondissez votre pratique méditative avec un programme en 6 séances.
Durée : 2h
hebdomadaires en petit groupe en visio
Parcours individuel
Optez pour un accompagnement personnalisé (initiation et approfondissement).
Durée : à convenir
Soutien à la pratique
Rejoignez un petit groupe pour inscrire votre pratique
dans la durée
Durée : 1h
en petit groupe en visio
Méditation en forêt de Fontainebleau
Laissez-vous guider dans une immersion méditative
en pleine nature
Durée : 2h
en petit groupe
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Témoignages
Les questions les plus fréquentes concernant la méditation :
Est-ce que tout le monde peut méditer ?
La méditation de pleine conscience est à la portée de tous, y compris des enfants. Si vous respirez, alors vous pouvez méditer en revenant aux ressentis corporels.
Est-ce que l’on doit forcément s’asseoir en tailleur pour méditer ?
Pas du tout. On médite le plus souvent assis sur un coussin ou une chaise, mais on peut également méditer allongé voire debout. Chacun utilise la position qu’il trouve la plus confortable.
Comment savoir si on médite bien ?
Il n’y a rien à réussir quand on médite, il n’y a donc pas de bonnes ou de mauvaises façon de méditer.
Pour en savoir plus
« Les étonnantes vertus de la méditation » (52 ‘) Diffusé le 23 septembre 2017 sur Arte
